霜降注意什么？

王者的白龙马

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
——今日霜降

《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”



霜降期间，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，就一个字！冷！

因此，霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。




霜降护三处


1护足踝

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位Z~怕受凉，需加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2护脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

3护皮肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。

1
喝够水

每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2
熏蒸脸

可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。

3
吃果蔬

除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

4
少刺激

选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏等。



霜降补四物



1补肺吃南瓜

天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

2补气吃羊肉



羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

3补肾吃栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

4补心多睡觉

《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。
这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。


霜降Z~宜吃这些


梨：有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜：能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。

草根王之征途如虹

非常受用！期待您更多的精彩文章！

王粉之古乐悠悠

王者的白龙马 发表于 2018-10-24 07:51
顺便买只鸡一块儿炖，栗子得用板栗。

谢谢。

王者大礼包中国梦

王者的白龙马 发表于 2018-10-24 07:50
你太瘦，好好补补。哈哈

哈哈，以鹏哥为榜样，吃遍天下美食

王粉之一心一奕

王者的白龙马 发表于 2018-10-24 07:52
好的，赶紧来一锅清炖羊排。

好主意！

王粉之一心一奕

王者的白龙马 发表于 2018-10-24 07:52
好的，赶紧来一锅清炖羊排。

好主意！

王者的白龙马

王者学子至简 发表于 2018-10-23 20:46
祝白龙马师兄身体棒棒！

谢谢！祝你也身体棒棒的。

王者的白龙马

王粉之苏州园林 发表于 2018-10-23 19:12
感谢鹏哥分享，这帖子看着就有食欲！

嗯，有食欲就赶紧做一桌。

王者的白龙马

王粉之一心一奕 发表于 2018-10-23 18:02
谢谢兄弟 都想吃羊肉了！

好的，赶紧来一锅清炖羊排。

王者的白龙马

王粉之古乐悠悠 发表于 2018-10-23 16:52
谢谢，补肾吃栗子。

顺便买只鸡一块儿炖，栗子得用板栗。